ما هي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية؟

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية؟

يعد انخفاض تدفق الدورة الشهرية مشكلة فسيولوجية شائعة للعديد من النساء، والتي قد تكون ناجمة عن عدم كفاية تشى والدم، واضطرابات الغدد الصماء، وبرودة الجسم وعوامل أخرى. ويمكن تحسين هذا الوضع من خلال التعديلات الغذائية. فيما يلي الأطعمة والاقتراحات ذات الصلة التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتنظيم انخفاض تدفق الدورة الشهرية. سنزودك بتحليل مفصل يعتمد على البيانات المنظمة.

1. الأسباب الشائعة لانخفاض تدفق الدورة الشهرية

قد يكون انخفاض تدفق الدورة الشهرية مرتبطًا بالعوامل التالية:

2. الأطعمة الموصى بها لتنظيم انخفاض تدفق الدورة الشهرية

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت لتحسين تدفق الدورة الشهرية الخفيفة:

3. الاقتراحات الغذائية اليومية

1.توصيات الإفطار:عصيدة التمر الأحمر والتوت، شاي الزنجبيل والسكر البني وخبز القمح الكامل.

2.توصيات الغداء:لحم خالي من الدهون مقلي مع فطر أسود، سبانخ وحساء كبد لحم خنزير، يقدم مع أرز متعدد الحبوب.

3.توصيات العشاء:يخنة لحم الضأن وحساء بذور اللونجان واللوتس، وتجنب الأطعمة النيئة والباردة.

4.خيارات الوجبات الإضافية:المكسرات (مثل الجوز واللوز)، وحساء الفاصوليا الحمراء.

4. الأطعمة التي يجب تجنبها

قد تؤدي الأطعمة التالية إلى تفاقم أعراض غزارة الطمث، لذا ينصح بالتقليل من تناولها:

5. اقتراحات تكييف أخرى

1.الجدول الزمني العادي:الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب السهر.

2.ممارسة معتدلة:تعمل التمارين الخفيفة مثل اليوجا والركض على تعزيز الدورة الدموية لـ Qi والدم.

3.الإدارة العاطفية:تقليل التوتر والبقاء سعيدا.

الاستنتاج

يمكن تحسين انخفاض تدفق الدورة الشهرية من خلال التعديلات الغذائية، مع التركيز على تجديد تشي والدم، وتدفئة القصر وتبديد البرد. بالاشتراك مع عادات المعيشة المعقولة، سيكون التأثير أفضل. إذا لم يلاحظ أي تحسن لفترة طويلة، فمن المستحسن طلب الفحص الطبي في الوقت المناسب.